14 راه عملی افزایش اعتماد به نفس کودک

اعتماد به نفس کودک

به عنوان والدین، شما می خواهید فرزندانتون نسبت به خودشان احساس خوشایندی داشته باشن و اعتماد به نفس کودکتون بالا باشه (که به آن تصویر از خود نیز میگن). افزایش اعتماد به نفس به کودکان کمک میکنه که در آینده وقتی وارد جامعه میشن خیلی راحت بتونن ارتباط برقرار کنن و احساس خود کم بینی نداشته باشن.

والدین برای فرزند مثل آیینه هستن یعنی هر رفتاری که انجام بدن کودک دقیقا اونو تکرار میکنه پس گفتار و اعمال شما بیش از هر چیز دیگه ای روی اونا تأثیر میذاره، از زمانی که آنها نوزاد هستن لحن صدا، زبان بدن و هر بیانی که شما میگید رو جذب می کنه دلایل ترس کودکان میتونه یکی از عوامل اعتماد به نفس پایین باشه زمانی که بچه از انجام کاری ترس داره نمیتونه انجامش بده یا اگر هم انجامش بده اون ترس و عدم اعتماد به نفس باعث شکستش میشه. . توی این وبلاگ بیبی لباس افزایش اعتماد به نفس کودک و راه های تقویتشو بیان کرده.

پیشنهاد ما خرید لباس بچه گانه

چرا اعتماد به نفس کودک مهمه؟

اعتماد به نفس اینه که شما چگونه خودتونو می بینید، انگیزه شما برای رسیدن به اهدافتون و اینکه چقدر خودتونو ارزشمند می دونید. اعتماد به نفس کودکان در سنین پایین ایجاد میشه و بر اساس پیام هایی هست که کودکان از افراد مهم زندگی خودشون دریافت می کنن و به تربیت بچه بستگی داره. والدین، معلمان و سایر اعضای بزرگسال خانواده یا دوستان، همگی نقش بزرگی در شکل گیری اعتماد به نفس کودک دارن. اگه بچه ها احساس کنن که مورد محبت و حمایت قرار می گیرن به احتمال زیاد اعتماد به نفسشون بالا میره.

اعتماد به نفس کودک می تونه مانعی عاطفی برای شکست ها باشه و کودکان رو قادر می سازه تا در برابر شکست ها انعطاف پذیری کنن در بزرگسالان اعتماد به نفس واکنش های فرد را نسبت به موفقیت و شکست پیش بینی می کنه . افرادی که اعتماد به نفس بالایی دارن، پس از تجربه یک شکست، نسبت به افرادی که اعتماد به نفس پایینی دارن، بیشتر ادامه میدن. رابطه‌ی بین تاب‌آوری و اعتماد به نفس کودک ممکنه برای یادگیری و آموزش اولیه اهمیت ویژه‌ای داشته باشه.

به عنوان مثال، تعداد کمی از دانش‌آموزان کلاس اولی به طور مداوم در همه امتحانات نمره خوب می گیرن و تعداد کمی از کودکان پیش دبستانی به اندازه خواهر و برادر بزرگ‌تر خود مهارت دارن. چنین شکست‌های کوچکی را می‌توان با اعتماد به نفس مثبت مهار کرد.

از آنجایی که اعتماد به نفس تمایل داره در طول عمر فرد نسبتاً ثابت بمونه ، استقرار اولیه آن به طور بالقوه می تونه یک حایل عاطفی مادام العمر در مواجهه با شکست ها و چالش های روزمره ایجاد کنه. از سوی دیگر، اگه انتقادهای مکرر یا خشن دریافت کنن یا احساس کنن مورد بی توجهی قرار گرفتن، احتمالاً اعتماد به نفس کودک آسیب خواهد دید. اعتماد به نفس پایین می تونه منجر به تعدادی از مشکلات از جمله اضطراب، درمان پرخاشگری ، افسردگی و عملکرد ضعیف تحصیلی بشه. بنابراین مهمه که به ایجاد اعتماد به نفس کودکان کمک کنیم تا بتونن در همه زمینه های زندگی پیشرفت کنن.

راه های افزایش اعتماد به نفس کودکان

1. به فرزندتان کمک کنید تا انجام کارها رو یاد بگیره.

برای نوزاد، یاد گرفتن فنجان در دست یا برداشتن اولین قدم ها باعث ایجاد حس درک و لذت میشه. با مبانی رشد کودک، چیزهایی مانند یادگیری لباس پوشیدن، خواندن یا دوچرخه سواری اعتماد به نفس کودک رو بهتر میشه. در ابتدا با نشون دادن و کمک کردن آموزش بدین. سپس اجازه دهید بچه ها هر کاری که می تونن انجام بدن، حتی اگه اشتباه کنن. این بخش کلیدی در ایجاد اعتماد به نفس کودکه. مطمئن شوید که فرزندان شما فرصتی برای یادگیری، تلاش و احساس غرور دارن. چالش های جدید را خیلی آسون یا خیلی سخت نکنید. آنها را تشویق کنید که همیشه بهترین کار خود را انجام بدن اما توضیح دهید که لازم نیست کامل باشن.

2. تلاش ها را ستایش کنید.

  تلاش، پیشرفت و نگرش را به بچه ها به صورت تبریک بگید. به عنوان مثال: “شما به سختی روی آن پروژه کار می کنید”، “شما در این امتحان املا بهتر میشید” یا، “من بهت افتخار می کنم که پیانو تمرین می کنی . با این نوع تحسین ها بچه هابرای رسیدن به اهداف تلاش می‌کنن. این باعث میشه که آنها شانس بیشتری برای موفقیت داشته باشن.

3. صادق باشید.‎‎‎‎

 ستایشی که احساس نمیشه به دست آمده باشه، درست نیست. برای مثال، ستایش از بچه‌ها وقتی می‌دونن که بازی خوبی انجام ندادن، می‌تونه احساس توخالی و ساختگی بهشون دست بده. در عوض می‌تونید بگید: «اگرچه این بهترین بازیت نبود، من بهت افتخار می‌کنم که تسلیم نشدی». برای اعتماد به نفس کودک اضافه کنید: “فردا، بهتر بازی می کنی.”

4. الگوی خوبی باشید.

وقتی کارهای روزمره (مانند تهیه غذا یا شستن ظرف ها) انجام می دهید، الگوی خوبی هستید. فرزند شما یاد می گیره که برای انجام تکالیف، تمیز کردن اسباب بازی ها یا مرتب کردن تخت، تلاش کنه. الگوبرداری از نگرش صحیح نیز مهمه. وقتی کاری رو بدون غر زدن یا شکایت انجام میدین، به فرزندتون یاد میدین که همین کارو انجام بده. وقتی در انجام کارهای خانه عجله نمی کنید و به کاری که به خوبی انجام شده افتخار می کنید، فرزندتون نیز انجام اونو یاد می گیره.

5. از انتقاد بپرهیزید.

 پیام هایی که بچه ها درباره خودشون از دیگران میشنون اغلب بر احساس آنها نسبت به خودشون تأثیر میذاره. کلمات تند یا اظهارات منفی (مثل تنبل خواندن کودک) انگیزه ای در بچه ها ایجاد نمی کنه و می تونه به اعتماد به نفس کودک آسیب بزنه. بچه ها را با صبر اصلاح کنید. روی کاری که می خواید دفعه بعد انجام بدن تمرکز کنید. در صورت نیاز، نحوه کار رو به اونا نشون بدین.

6. بر نقاط قوت تمرکز کنید. 

به کارهایی که فرزندانتون به خوبی انجام میدن و از آن لذت می برن توجه کنید. بیشتر روی نقاط قوت تمرکز کنید تا نقاط ضعف تا به آنها کمک کنید احساس خوبی نسبت به خودشون داشته باشن. این روی رفتارشون تاثیرگذاره.

7. توجه کنید که چه چیزی خوب پیش می رود. 

برای بچه‌ها می‌تونه آسون باشه که روی اشتباهی که پیش اومده تمرکز کنن، مانند عدم موفقیت در امتحان. وقتی می شنوید که بچه هاتون از خودشون یا روزشون شکایت می کنن، از آنها بخواید به چیزایی که خوب پیش رفته فکر کنن . اینو امتحان کنید: هر شب قبل از خواب، از فرزندتون بخواید حداقل 3 اتفاق خوب اون روز رو بگه. به زودی بچه ها متوجه چیزهای مثبت بیشتری در مورد دیگران و خودشون خواهند شد و به تدریج اعتماد به نفس کودک بالا میره.

8. دوستی های سالم را تشویق کنید.

 به بچه ها یاد بدین که بهترین دوستان کسانی هستن که با آنها خوب رفتار می کنن و آنها را با حرفایی که میگن و انجام میدن بالا می برن. بچه‌ها باید از افرادی که جوری رفتار می‌کنن که دیگرانو نابود می‌کنن دوری کنن. در عوض، آن‌ها باید دوستانی انتخاب کنن که بتونن با اونا خود واقعیشون باشن و بهشون کمک کنن تا احساس خوبی نسبت به خودشون داشته باشن. به آنها کمک کنید تا از این نوع دوستان برای دیگران باشن.

9. اجازه دهید بچه ها کمک کنن.

 وقتی بچه ها ببینن کاری که انجام میدن برای دیگران اهمیت داره، اعتماد به نفس کودک رشد می کنه. بچه‌ها می‌تونن در خانه کمک کنن، یک پروژه خدماتی در مدرسه انجام بدن یا به خواهر یا برادرشون لطف کنن. کمک به دیگران و انجام کارهای محبت آمیز باعث ایجاد اعتماد به نفس و سایر احساسات خوب میشه. با کمک به افزایش اعتماد به نفس کودکتون، آنها شجاعت امتحان کردن چیزهای جدید و انتخاب هوشمندانه را خواهند داشت.

10. من از اینکه پدر و مادر شما هستم خوشحالم.

وقت خود را با فرزندان به انجام کاری که دوست دارن بگذرونید و اجازه بدین آنها رهبری کنن بدون هیچ دلیلی. به فرزندان خود به شیوه ای صمیمانه، طبیعی و متناسب با سنشون، محبت کنید.

11. اعتماد به نفس شما به کاری که انجام می دهید بستگی نداره، بلکه به اینکه چه کسی هستید بستگی داره.

فرزندان خود را برای ویژگی های شخصیتی به جای استعدادها یا دستاوردها تحسین کنید. به آنچه که واقعاً خوب و دوست داشتنیه اشاره کنید. هنگامی که آنها بدرفتاری می کنن، به جای بیان اینکه اشتباه می کنن، روی رفتار آنها تمرکز کنید. ویژگی های شخصیتی و رفتار را تحسین کنید.

12. شما سزاوار این هستید که با شما خوب رفتار بشه.

وقتی کودکان صدمه می بینن و این تقصیر آنها نیست، به سه چیز نیاز دارند: اعتبار عاطفی، تفسیر درست از آنچه اتفاق افتاده و اینکه بدونن می تونن کاری برای آن انجام بدن. وقتی کودکان آسیب می بینن، به سادگی برای آنها متاسف نباشید. در عوض، با آنها روی راه‌های عملی کار کنید که بتونن از خودشون دفاع کنن، مانند استفاده از کلماتشون برای مقابله با یک قلدر. اگه بچه ها بدونن که شایسته احترام و مهربانی هستن، وقتی کسی با آنها بد رفتار می کنه، ارزش خودشونو میدونن .

13. احساسات شما ارزش شناخته شدن دارن.

کودکانی که می تونن خود واقعیشون باشن، اعتماد به نفسشون زیاد میشه. همیشه فرزندان خود را تشویق کنید تا احساسات خود را نشون بدن. وقتی بچه ها ناراحت هستن، اگه احساساتشون تأیید بشه، می تونن ازش عبور کنن. پس شنونده باشید تا معلم. سعی کنید چیزها را از منظر آنها ببینید و سپس به آنها بگید که احساس آنها را درک می کنید.

14. می تونید از قدرت خود برای رویارویی با چالش ها استفاده کنید.

اجازه دهید بچه‌ها برای انجام کارهایی که در مورد آن هیجان‌زده هستن، ریسک‌های متناسب با سن خودشونو انجام بدن، حتی اگه ممکنه آسیب ببینن. اگه این کارو نکنید، ممکنه فکر کنن آنقدر قوی نیستن که این کار را انجام بدن. به فرزندان خود یاد بدین که می تونن خودشون تصمیم بگیرن. دادن انتخاب های ساده در دوران جوانی به آنها یاد میده که تصمیم گیرندگان مطمئنی باشن.

برخی از علل رایج اعتماد به نفس پایین در کودکان چیست؟

موارد مختلفی وجود داره که می تواند باعث کاهش اعتماد به نفس کودک بشه. اینها شامل احساس عدم حمایت یا انتقاد از سوی افراد مهم زندگی، به ویژه والدین است. اگه بچه ها احساس دوست داشتن و ارزشمندی نداشته باشن ممکنه به خود، توانایی ها و ارزش هاشون شک کنن.

همانطور که کودکان بزرگتر میشن، به طور طبیعی فشار تحصیلی بیشتری را تجربه می کنن  و ممکنه احساس نکنن که در حال سنجش با همسالان خود هستن، که می تونه باعث کاهش اعتماد به نفس بشه. بعلاوه، در حالی که اعتماد به نفس پایین می تونه باعث مشکلاتی مانند اضطراب یا افسردگی بشه، عکس آن نیز صادقه. عدم تعادل شیمیایی یا یک وضعیت سلامت زمینه ای می تونه باعث اضطراب و افسردگی بشه که در واقع منجر به احساس کم ارزشی بشه.

برخی از دلایل اصلی اعتماد به نفس پایین در دوران کودکی عبارتند از:

نارضایتی والدین

شما در کودکی به دنبال محبت و تایید والدین خود هستید. بچه های نوپا به سمت مادرانشون می دوند و فریاد می زنن: «ببین چه کار کردم، ببین چیکار میتونم بکنم» حتی بچه های خیلی کوچک سعی می کنن با رفتارهایی انجام دهند که امیدوارن مورد تایید قرار بگیره، تا بهشون والدین لبخند بزنن.

برای یک کودک کوچک، تایید والدین به معنای زنده ماندن است. همچنین به معنای احساس امنیته. از این احساس امنیت، کودک می تونه رشد کنه. با این حال، اگه والدین از تأیید خودداری کنند، یا بیشتر اوقات مخالفت کنن، کودک شروع به احساس ناامنی می کنه. آنها احساس خواهند کرد که کار اشتباهی انجام دادن. این نوع تجربه یکی از دلایل اصلی کاهش عزت نفسه. اگر به طور مکرر اتفاق بیفتد، اعتماد به نفس پایین تقویت میشه.

آموزش مبتنی بر ترس

ترس باعث ایجاد عزت نفس پایین میشه. در برخی محیط های آموزشی، ترس نقش مهمی ایفا می کنه. ممکنه ترس از تنبیه باشه که با قوانین نامشخص بدتر شده. فشار برای عملکرد، یا حتی برای دستیابی به موفقیت بیش از حد نیز می تونه یکی از دلایل کاهش عزت نفس باشه. کودک یاد می گیره که برای خود فقط از طریق نمرات و جوایز ارزش قائل بشه. این تأثیر برای دانش‌آموزان با پیشرفت بالا و دانش‌آموزان کم پیشرفت به همان اندازه زیان‌باره.

قلدری

متأسفانه والدین و معلمان تنها کسانی نیستن که می تونن عزت نفس کودک را تضعیف کنن. آزار و اذیت کودکان دیگر در مدرسه یا زمین بازی، چالش بزرگی برای احساس کودک نسبت به خودشه. در حالی که تایید، محبت و تشویق والدین منابع اصلی عزت نفس سالم در اوایل کودکیه، تایید گروه همسالان با بزرگ شدن اهمیت بیشتری پیدا می کنه. ترس از «مناسب» نبودن، آزار و اذیت شدن به دلیل متفاوت بودن از نظر نژاد، پیشینه، جنسیت، مذهب یا رفتار اجتماعی یکی از دلایل اصلی اعتماد به نفس پایین در دوران کودکیه. از دست دادن اعتماد به نفس نتیجه طبیعی قلدریه.

ترومای دوران کودکی

در شدیدترین موارد، علت عزت نفس پایین می تونه آسیب های دوران کودکی مانند سوء استفاده جنسی یا فیزیکی، بلایا، بیماری شدید یا سوگ باشه. همه این تجربیات به کودک این پیام رو میده که دنیای اطراف او امن نیست. به هیچ چیز نمی توان اعتماد کرد. بازماندگان سوء استفاده از دوران کودکی نیز اغلب باید با سرزنش شدن برای جنایاتی که علیه آنها انجام شده ، مبارزه کنند.

علل عزت نفس پایین در واقع اغلب ریشه در دوران کودکی داره. به همین دلیله که مشاوره و روان درمانی در درمان آن بسیار مفید و موفقه. با التیام زخم های عمیق، می تونید شروع به ترمیم کودک خودتون کنید که نیاز دارد به خودش ایمان داشته باشه و در آرامش باشه.

چگونه می توانم به فرزندم کمک کنم تا اعتماد به نفس خود را بهبود بخشد؟

کارهای زیادی وجود داره که می تونید برای کمک به بهبود اعتماد به نفس کودکتون انجام بدین. می تونید با صحبت با متخصص اطفال خود شروع کنید، که می تونه به شما کمک کنه تا بفهمید چه چیزی ممکنه باعث اعتماد به نفس پایین فرزندتون بشه. اگه فرزند شما در مدرسه مشکل داره یا همیشه احساس ناراحتی می کنه، مهمه که از او کمک بگیرید. همچنین کارهایی وجود داره که می تونید در خانه انجام بدین تا به فرزندتون کمک کنید تا احساس بهتری نسبت به خودش داشته باشه، بهش محبت و ازش حمایت کنید و تشویقش کنید تا چیزهای جدید و مثبت رو امتحان کنه.

به فرزندتون کارهایی بدید انجام بده این بهش کمک می کنه تا احساس مسئولیت و موفقیت داشته باشه که در نهایت به افزایش اعتماد به نفس کودکتون کمک می کنه. حتما از آنها تعریف کنید که چه کار خوبی انجام دادن. اشاره کنید که آنها به طور خاص چه کاری را به خوبی انجام دادن. کمک به فرزندتان برای ایجاد اعتماد به نفس سالم بخش مهمی از فرزندپروریه و می تونه تفاوت بزرگی در زندگی فرزند شما در دوران کودکی و تا بزرگسالی ایجاد کنه.

اگه فکر می کنید فرزندتون ممکنه با اعتماد به نفس پایین دست و پنجه نرم می کنه، اولین جایی که باید برای کمک به او مراجعه کنید یک متخصص اطفال است. پزشکان اطفال به تمام جنبه های سلامت کودکان، از جمله مسائلی مانند اعتماد به نفس پایین، که ارتباط نزدیکی با سایر مسائل بهداشت روانی مانند اضطراب و افسردگی داره، اهمیت میدن.

بازی های افزایش اعتماد به نفس کودک

بازی	هدف
بازی تعارف	در یک گروه، هر کودک به نوبت روی «صندلی » می نشیند، در حالی که دوستاشون تحسینش می کنن. این بازی به بچه ها کمک می کنه خودشونو از چشم دیگران ببینن.
زنجیره تعریف	بچه ها در یک دایره می نشینند. با تعریف کردن از فرد سمت چپ شروع می کنه و زنجیره در اطراف دایره ادامه پیدا میکنه
دایره تایید	بچه ها در یک دایره می نشینند و به نوبت جملات مثبت در مورد خودشان میگن. هدف این بازی کمک به کودکانه که بر روی نقاط قوت و ویژگی های مثبت خود تمرکز کنن.
طراحی کارت	کارت‌های شخصی‌سازی شده با جملات مثبت برای تقویت عزت نفس و اعتماد به نفس طراحی کنید.
شیشه تایید مثبت	یک شیشه را با جملات مثبت و تشویقی پر کنید. بچه ها می تونن هر زمان که نیاز به تقویت اعتماد به نفس داشته باشن، یکی رو بخونن.
آینه	هر کودک در مقابل آینه می ایستد و چیزهایی را که در مورد خودش دوست داره فهرست می کنه. آنها ممکنه که ویژگی های فیزیکی یا ویژگی های شخصیتی را ذکر کنن. این یک راه عالی برای تشویق قدردانی از خودشه.

اندازه گیری اعتماد به نفس کودکان خردسال

اندازه گیری اعتماد به نفس کودکان می تونه چالش برانگیز باشه زیرا به نظر می رسد نیاز به سطح مشخصی از درون نگری و توانایی های کلامی داره. به عنوان مثال، در بزرگسالان، اعتماد به نفس اغلب با درخواست از افراد برای ارزیابی  با جملاتی مانند “من احساس می کنم که من فردی با ارزش هستم، حداقل در سطحی برابر با دیگران” یا “من نظر خود را ارزیابی می کنم” سنجیده میشه. نگرش مثبت نسبت به خودم.»

اما کودکان پیش دبستانی در پاسخ به این گونه سوالات کلامی مشکل دارن. مهارت های شناختی و کلامی مورد نیاز برای چنین پاسخ هایی قبل از هشت سالگی رشد نمی کنه. بیش از 90 درصد از کودکان پیش دبستانی پنج ساله خود را با کلمات “خوب” بیان می کنن که نشون دهنده اعتماد به نفس مثبته. همچنین اکثر بچه‌ها تا سن پنج سالگی حس اعتماد به نفس پیدا می‌کنن.

https://www.npcmc.com/2022/05/27/causes-of-low-self-esteem-in-children

https://kidshealth.org/en/parents/boost-self-esteem.html

https://theconversation.com/when-do-children-show-evidence-of-self-esteem-earlier-than-you-might-think-53325

https://veryspecialtales.com/self-esteem-games-for-kids

Why the Causes of Low Self-Esteem May Be Rooted in Your Childhood

https://www.mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/practical-ways-to-raise-confident-kids