جدول خواب کودک براساس سن (بدوتولد تا 13 سالگی)

خواب کودک یا کمبودش یکی از نگرانی های والدینه. والدین که تازه یه عضو به خانواده کوچکشون اضافه شده میدونن که آرامش خانواده به میزان خواب کودکشون بستگی داره. جدول خواب کودک براساس سن به والدین کمک میکنه تا بدونن که کودکشون براساس ماه و یا سن تولدش به چه میزان خواب نیاز داره. وقتی بزرگ تر میشن، بچه‌هایی که به اندازه کافی نمی‌خوابن ممکنه دچار، تغییرات خلقی، مشکلات رفتاری ویادگیری بشن. بیبی لباس در این مقاله جدول خواب کودک براساس سن و نکاتی برای اینکه کودکتون خواب راحت تری داشته باشه خدمتون تقدیم میکنه.

بهترین روش پاک کردن لکه لباس کودک

در طول خواب چه اتفاقی می افتد؟

همانطور که ما می خوابیم، مغز ما بین دو نوع خواب خواب عمیق (غیر REM) و حرکت سریع چشم (REM ) داره. مراحل خواب غیر REM و خواب REM با هم یک چرخه خواب را تشکیل میدن.  بیشتر خواب نوزادان از نوع خواب عمیق هست و چرخه خواب آنها از بزرگسالان کوتاهتره. با بزرگتر شدن کودک چرخه خوابشون تغییر و طولانی تر میشه.

مرحله 1 و 2 خواب عمیق مراحل خواب سبک هستند:

انسان میتونه به راحتی از خواب بیدار بشه.

حرکات چشم، ضربان قلب و تنفس کند میشه و دمای بدن کاهش می یابه.

مرحله 3 خواب غیر REM خواب عمیق است:

بیدار کردن سخت تره. زمانی که فرد از خواب بیدار میشه، اغلب احساس گیجی و سردرگمی می کنه.

دلایل ترس کودکان، راه رفتن در خواب و شب ادراری کودکان می تونن در این مرحله اتفاق بیفتند.

این مرحله با طراوت ترین مرحله خوابه. در این مرحله بدن هورمون های مورد نیاز برای مبانی رشد کودک و تکامل را ترشح می کنه.

در مرحله نهایی REM چرخه خواب:

چشم ها به سرعت زیر پلک ها حرکت می کنند، تنفس سریع تر میشه و قلب تندتر می زنه. در طول خواب REM نمی تونید دست ها یا پاهای خود را حرکت دهید.

این زمانیه که ما واضح ترین رویاهایمان را می بینیم.

خواب REM برای یادگیری و حافظه مهه. 

خواب کودکان بر اساس سن

خواب برای رشد کودک حیاتیه. اما، به طور ایده آل فرزند شما چقدر باید بخوابد تا به اندازه کافی خوابیده باشد؟ و آیا آنها به یک برنامه چرت بعدازظهر نیز نیاز دارند؟ در اینجا چند توصیه در مورد روال خواب کودک بر اساس سن آورده شده است.

نوزاد (0 تا 3 ماه)

نوزادان هنوز ریتم شبانه‌روزی ندارن بنابراین معمولاً در طول شبانه‌روز دو تا چهار ساعت می‌خوابند. این الگوی خواب به این دلیل که آنها نیاز به تغذیه دارند. نوزادان معمولاً بین 14 تا 17 ساعت در روز می خوابند. این تغییر در الگوی خواب زمانی که کودک کوچک هست طبیعیه و معمولاً نشان دهنده هیچ مشکلی نیست. اگر می خواهید برنامه خواب برای کودکتون تنظیم کنید، بهتره تا 4 تا 6 ماهگی صبر کنید.

نوزادان معمولاً زیاد می خوابند چون برای رشد به خواب نیاز دارند. خواب به مغز اجازه می دهد تا رشد کند و تفکر، یادگیری و رشد رفتار را تسهیل می کنه. خوابیدن همراه با تغذیه به رشد جسمی کودک کمک می کنه تا مهارت های حرکتی بهتری را که بعداً به آن نیاز داره، به دست بیاره.

نوزادان نارس و خواب

اگر نوزاد شما نارس به دنیا بیاد، الگوی خواب او با نوزادان دیگه متفاوته. نوزادان بسته به میزان نارس بودنشان می تونن تا 22 ساعت در روز بخوابن. آنها همچنین بیشتر برای تغذیه از خواب بیدار میشن. آنها معمولاً 10 تا 12 ماهگی تمایل دارند در طول شب (حدود شش ساعت یا بیشتر) بخوابند،

4-6 ماهگی

در این سن می تونید انتظار داشته باشید که خواب کودک شما بین 12 تا 16 ساعت در روز باشه. آنها تمایل دارند در طول شب پنج تا شش ساعت متوالی بخوابند. در 6-4 ماهگی، زمان چرت شما حدود سه بار در روز خواهد بود. می تونید ریتم های بیولوژیکی کودک خود را با پیش بینی زمان خواب او شروع کنید. آنها را آرام کنید و قبل از اینکه خسته شوند بخوابانید. یک قانون کلی خوب اینه کودک را هر دو ساعت یکبار بخوابانید.

آموزش خواب راهی برای آموزش به کودک شماست که خودش به خواب بره. شما معمولاً دوست دارید کودک خود را هنگامی که خواب آلوده بدون نیاز به تاب خوردن، در آغوش گرفتن یا شیر دادن بذاریدش زمین. هیچ روش درستی برای آموزش خواب کودک شما وجود نداره.

تمرین خواب برای همه نیست. اگر می‌خواهید تمرین خواب نوزادتان را امتحان کنید، این نکته را در نظر بگیرید که از جانب شما و هم از سوی کودکتان اشک‌های زیادی می ریزید. اما زمانی که تصمیم به انجام گرفتید، آن را دنبال کنید.

7-11 ماه

کل زمان خواب کودک شما در این سن تقریباً حدود 12 تا 16 ساعت هست . ممکنه خوابش به 10 تا 12 ساعت برسه. زمان چرت کودک شما از سه چرت به دو چرت در روز کاهش می یابد. در این مرحله، شما باید یک روال منظم قبل از خواب با کودک خود ایجاد کنید. سعی کنید هر شب از یک الگوی مشابه پیروی کنید.

کودکان نوپا: 1-2 سال

کودک نوپا شما باید هر روز بین 11 تا 14 ساعت بخوابد. کودک نوپا شما همچنان در این سن چرت می زند، اما کودک نوپا مدت زمان چرت زدن خود را به حدود 1 تا 2 ساعت کاهش میده. کودک نوپای شما ممکنه با دو چرت در روز شروع کنه، اما بعداً ممکنه چرت صبحگاهی نزنه و بعد از ظهر چرت کوتاه بزند. در این مرحله، کودک نوپای شما با کشف جهان هیجان زیادی را تجربه خواهد کرد. قابل درکه که او نمی خواد بخوابه. بنابراین، شما باید یک زمان چرت و روال ثابتی برای خواب ایجاد کنید و آن را دنبال کنید تا نیازهای خواب او برآورده بشه.

پیش دبستانی: 3-5 سالگی

کودکان پیش دبستانی در این سن باید حدود 10 تا 13 ساعت در روز بخوابند. در این مدت، چرت زدن ممکنه کوتاهتر شود یا کودک پیش دبستانی فعال شما ممکنه در طول روز چرت نزنه.

در این زمان، کودک پیش دبستانی شما ممکنه به دلیل کابوس ها و وحشت های شبانه، بیداری های شبانه را نیز تجربه کنه. وحشت های شبانه معمولاً زمانی رخ می دهند که برانگیختگی جزئی از خواب عمیق وجود دارد. کودک شما ممکنه جیغ بزند و حتی بنشیند، اما او هوشیار نیست. وحشت شبانه دلایل زیادی دارد اما یکی از دلایل وحشت شبانه خستگی مفرط است. اگر کودک شما وحشت های شبانه را تجربه می کنه، سعی کنید او را برای یک چرت کوتاه بعد از ظهر کنار بگذارید. چرت زدن می تونه به رفع خستگی و کاهش ترس های شبانه کمک کنه. اگر ادامه داشت، بهتره با پزشک اطفال مشورت کنید.

خواب کودکان در سن مدرسه: 6-13 سال

بنیاد ملی خواب توصیه می کنه که کودکان در سن مدرسه باید هر شب 9 تا 11 ساعت بخوابند. نیازهای خواب فردی کودکان در این گروه می تونه بسیار متفاوت باشه به طور کلی، کودکان کوچکتر نسبت به کودکان بزرگتر نیاز به خواب بیشتری دارند.

کودکان بزرگ‌تری که دوران بلوغ را پشت سر میذارن و وارد دوران نوجوانی میشن، می‌تونن الگوهای خواب خود را دچار اختلال کنند . به یاد داشته باشید که نوجوان شما باید هر شب حداقل 8 ساعت بخوابد. با توجه به تمام کارهایی که آنها در مدرسه انجام می دهند ممکنه همیشه امکان پذیر نباشه، اما تمام تلاش خود را کنید.

جدول خواب کودک براساس سن

محدوده سنی	ساعت خواب	زمان خواب توصیه شده
0-3 ماهگی	14 تا 17 ساعت	زمان خواب توصیه نمی شود
4-6 ماهگی	12 تا 16 ساعت	19:00 – 20:00
7-11 ماهگی	12 تا 16 ساعت	18:00 – 19:30
1-2 ساله	11-14 ساعت	18:00 – 19:30
3-5 ساله	10-13 ساعت	19:15 – 20:30
6-13 ساله	9-11 ساعت	19:15 – 20:00

این زمان های توصیه شده برای خواب کودک شامل چرت زدن و خواب شبانه هست. نکته ای که باید به خاطر داشته باشید اینه که اینها توصیه های کلی برای خوابه و برخی از کودکان ممکنه از یک ساعت خواب بیشتر یا یک ساعت کمتر بخوابن.

بهترین ساعت خواب برای کودکان

1. نوزادان (0 تا 3 ماه):
   • نیاز خواب: 14 تا 17 ساعت در 24 ساعت
   • الگوی خواب معمولاً نامنظم است و در طول شبانه‌روز پراکنده است.
2. شیرخواران (4 تا 11 ماه):
   • نیاز خواب: 12 تا 15 ساعت
   • اغلب شب‌ها 9 تا 10 ساعت می‌خوابند و 2 تا 3 خواب کوتاه روزانه دارند.
   • بهترین ساعت خواب شبانه: بین ساعت 6:00 تا 8:00 شب.
3. کودکان نوپا (1 تا 2 سال):
   • نیاز خواب: 11 تا 14 ساعت
   • معمولاً 1 تا 2 خواب کوتاه در طول روز دارند.
   • بهترین ساعت خواب شبانه: بین ساعت 7:00 تا 8:00 شب.
4. کودکان پیش‌دبستانی (3 تا 5 سال):
   • نیاز خواب: 10 تا 13 ساعت
   • معمولاً یک خواب کوتاه در طول روز (در اوایل این سنین) دارند.
   • بهترین ساعت خواب شبانه: بین ساعت 7:00 تا 8:30 شب.
5. کودکان دبستانی (6 تا 12 سال):
   • نیاز خواب: 9 تا 12 ساعت
   • بهترین ساعت خواب شبانه: بین ساعت 8:00 تا 9:00 شب، بسته به زمان بیداری صبح.
6. نوجوانان (13 تا 18 سال):
   • نیاز خواب: 8 تا 10 ساعت
   • بهترین ساعت خواب شبانه: بسته به نیاز فردی و زمان شروع مدرسه متفاوته، معمولاً بین ساعت 9:00 تا 10:00 شب.

روانشناسی خواب کودک

روانشناسی خواب کودک به بررسی عوامل زیستی، روانی و محیطی مرتبط با خواب می‌پردازد و اهمیت خواب برای رشد جسمانی، ذهنی و عاطفی کودکان را نشان می‌دهد. خواب یکی از اساسی‌ترین نیازهای رشد کودک است و نقش کلیدی در شکل‌گیری مغز، تنظیم احساسات و تقویت حافظه دارد.

اهمیت خواب در رشد کودک:

تکامل مغز:

در دوران خواب عمیق (NREM)، هورمون رشد ترشح می‌شود که برای تکامل مغز و بدن ضروری است.

در خواب REM (حرکت سریع چشم)، مغز اطلاعات و تجربیات جدید را پردازش و ذخیره می‌کند.

تقویت یادگیری و حافظه:

خواب کافی و باکیفیت به تثبیت اطلاعات و بهبود عملکردهای شناختی مانند تمرکز و حل مسئله کمک می‌کند.

تنظیم احساسات:

خواب ناکافی ممکنه باعث تحریک‌پذیری، بدخلقی، و کاهش توانایی کنترل عواطف در کودکان شود.

سلامت جسمی:

خواب منظم سیستم ایمنی را تقویت می‌کند و به رشد سالم عضلات و استخوان‌ها کمک می‌کند.

عوامل مؤثر بر خواب کودک:

الگوهای زیستی:

ساعت زیستی بدن : این سیستم داخلی، چرخه خواب و بیداری را تنظیم می‌کند. اختلال در این ساعت می‌تونه باعث بی‌خوابی یا خواب نامنظم شود.

نوزادان در ابتدا ساعت زیستی تنظیم‌شده‌ای ندارند و نیاز به کمک والدین دارند.

محیط خواب:

نور و تاریکی: تاریکی، ترشح ملاتونین (هورمون خواب) را تحریک می‌کند.

صدا و آرامش: سر و صدای زیاد یا محیط نامناسب می‌تواند خواب کودک را مختل کند.

روال زندگی و رفتارها:

روال منظم خواب، مانند رفتن به رختخواب در ساعت مشخص، به ایجاد عادات خواب سالم کمک می‌کند.

عواملی مانند تماشای تلویزیون یا بازی‌های ویدیویی قبل از خواب می‌توانند کیفیت خواب را کاهش دهند.

عوامل عاطفی و روانی:

استرس، اضطراب، یا تغییرات محیطی (مانند تغییر خانه یا رفتن به مدرسه جدید) می‌توانند باعث اختلال خواب شوند.

نیاز به امنیت روانی و ارتباط با والدین در زمان خواب اهمیت زیادی دارد.

مشکلات رایج خواب در کودکان و علل روان‌شناختی:

بی‌خوابی :

علل: اضطراب جدایی، استرس مدرسه یا ترس‌های شبانه.

کابوس‌ها و ترس‌های شبانه:

علل: تخیلات فعال، استرس‌های روزانه، یا تجربیات ناخوشایند.

شب‌گردی :

معمولاً در مرحله خواب عمیق رخ می‌دهد و ممکنه با خستگی یا عوامل ژنتیکی مرتبط باشد.

اختلالات خواب ناشی از عادات بد:

مثلاً وابستگی به حضور والدین یا لالایی برای خوابیدن.

نکاتی برای اینکه کودکتون بهتر بخوابد

یک روال ایجاد کنید . روال واقعی میتونه مختص خواب کودک شما باشه، اما باید حدود 20 دقیقه طول بکشد و شامل سه تا چهار فعالیت آرام و آرام بخش مانند پوشیدن لباس راحتی، مسواک زدن، حمام گرم و مطالعه باشه. روال های قبل از خواب به کودکان احساس راحتی میده که در تضاد مستقیم با عدم قطعیت بی خوابی عمل می کنه. به بدن و ذهن کودک شما اجازه میده بداند که موقع آرام گرفتنه و برای خواب آماده بشه.

زمان خواب کودک را تنظیم کنید :  زمان‌های خواب بهتره که ثابت باشن، بنابراین سعی کنید در تعطیلات آخر هفته زمان خواب را حفظ کنید. تغییر ساعت خواب در تعطیلات آخر هفته، خواب را برای کودکان دشوارتر می کنه.

اجرای مقررات منع استفاده از موبایل : موبایل، تلویزیون‌ها و تبلت‌ها نوعی نور آبی از خود ساطع می‌کنن که ملاتونین، هورمونی که خواب را تقویت می‌کنه، سرکوب می‌کنه. کودکان به ویژه آسیب پذیرتر هستن . زمان تماشای موبایل همچنین مغز را تحریک می کنه و خوابیدن را سخت تر می کنه. وسایل الکترونیکی باید خارج از اتاق خواب نگهداری بشن و به طور ایده آل یک ساعت قبل از خواب استفاده نشن.

ورزش کنید: ثابت شده که فعالیت بدنی به افراد در هر سنی کمک می کنه سریعتر بخوابن. فقط تا دو ساعت قبل از خواب از فعالیت شدید خودداری کنید. در غیر این صورت، کودک شما ممکنه احساس زخمی شدن کنه و خوابیدن براش سخت تر میشه.

از محتوای ترسناک یا خشونت آمیز پرهیز کنید:  احساس ترس یا نگرانی دلیل رایجی هست که بچه ها نمی تونن بخوابند. بنابراین جای تعجب نیست که فیلم‌های ترسناک یا خشونت‌آمیز، تلویزیون، بازی‌های ویدیویی و حتی کتاب‌ها در شب با اختلالات خواب مرتبط هستند.

کافئین: کافئین محرکی هست که خوابیدن را سخت‌تر و هم کیفیت خواب را کاهش میده. علاوه براین نوشابه، قهوه، و نوشیدنی های انرژی زا، چای، قهوه بدون کافئین و حتی مقادیر کم کافئین میتونه تأثیر زیادی روی خواب بذاره .

با حیوان خانگی نخوابید : حرکات و صداهای حیوان خانگی در طول شب میتونه بچه را از خوابی آرام بیدار کنه. سعی کنید حیوان را چند شب بیرون از اتاق خواب فرزندتان بخوابانید تا ببینید آیا این به راحت تر خوابیدن کودک کمک می کنه یا خیر.

ساختن یک اتاق خواب خواب آلود

بهینه سازی اتاق خواب کودک شما نقش مهمی درخواب بهترداره. افراد مبتلا به بی خوابی بیشتر با یک اتاق خواب ناراحت کننده حواسشان پرت میشه وخواب براشون سخت تر میشه. این نکات میتونه به شما کمک کنه تا خواب کاملی را برای کودک خود ایجاد کنید:

دمای اتاق:  دمای اتاق باید در حد تعادل باشه. سعی کنید دمای اتاق را در حدود 65 درجه نگه دارید .

سر و صدا: تحقیقات نشون میده که حتی اختلالات صوتی خفیف نیز میتونه بر کیفیت خواب تأثیر بذاره. حتی اگر فرد خوابیده هرگز بیدار نشه. برای کاهش صدای خیابان، استفاده از پنجره های دوجداره توصیه میشه.

سطح نور: با نزدیک شدن به زمان خواب، نورهای داخل خانه را کم نور کنید و اتاق خواب فرزندتان را تا حد امکان تاریک نگه دارید. این باعث افزایش سطح ملاتونین میشه. اگه کودک شما از تاریکی میترسه، یک نور شب کوچک اشکالی نداره.

رایحه های تسکین دهنده: رایحه های آرام بخش مانند اسطوخودوس میتونه اثرات آرام بخش خفیفی روی خواب داشته باشه.

نحوه انتخاب زمان خواب مناسب برای کودک

اکنون که می دونید کودک شما با توجه به سن خود به چه میزان خواب نیاز داره، محاسبه زمان خواب کودکتان ساده است بهترین راه برای انجام آن، شمارش معکوس هست.

زمانی را انتخاب کنید که آنها باید بیدار شوند (6.30 صبح، 7:00 صبح، 7:30 صبح و غیره). با استفاده از مقدار توصیه شده خواب مورد نیاز فرزندتان، معکوس بشمارید. به عنوان مثال، کودک هفت ساله شما برای مدرسه باید ساعت 6:30 صبح بیدار بشه. در حالت ایده آل، کودکان هفت ساله به 10 ساعت خواب نیاز دارن. با استفاده از این اطلاعات، از ساعت 6:30 صبح به عقب کار کنید. زمان مناسب خواب کودک شما ساعت 20:30 است. البته لطفاً از این روش برای نوزادان استفاده نکنید زیرا نوزادان هنوز ریتم شبانه روزی ندارن بنابراین محاسبه روتین قبل از خواب غیرممکنه.

نگرانی زمان خواب

متأسفانه، اضطراب دوران کودکی به طور پیوسته در تمام سنین در حال افزایش است، بنابراین هر چیزی که بتونه نگرانی قبل از خواب را کاهش بده مفیده. با این تاکتیک ها به فرزندتان کمک کنید تا نگرانی هاش برطرف بشه:

در یک ژورنال بنویسید: فرزندتان را تشویق کنید تا افکار مضطرب خود را از سرش بیرون بیاورد و روی کاغذ بنویسد. این کارهمچنین میتونه بهشون کمک کنه که درباره چیزهای خوبی که در روز اتفاق افتاده است بنویسند. تمرکز بر نکات مثبت به کودکان کمک می کنه احساس امنیت بیشتری داشته باشند.

تمرینات ذهن آگاهی: ثابت شده که تمرینات ذهن آگاهی مانند مدیتیشن سیستم عصبی را آرام می کنه و هورمون های استرس را کاهش میده. مدیتیشن های زیادی برای کودکان وجود داره که والدین و کودکان می تونن با هم انجام بدن. اینها اغلب شامل تکنیک‌های ساده تنفس، آگاهی از بدن هستند. برای ایده‌ها به کتاب‌ها مراجعه و یا سرچ بزنید.

یک زمان برای گفتن نگرانی ایجاد کنید: اشکالی نداره که در مورد نگرانی ها صحبت کنید. زمان مشخصی را در طول روز به فرزندان خود اختصاص دهید تا در مورد نگرانی های خود و نحوه کنار آمدن با آنها صحبت کنند. این می‌تونه کودکان را از نگرانی‌های قبل از خواب رها کنه.

هنر اتاق چک:گاهی بچه ها از خواب بیدار می شوند و از والدین خود درخواست کمک می کنند. وقتی فرزندتان برای شما فریاد می زند، بهش توجه کنید. در صورت عدم توجه به مرور خواب دشوارتر میشه.

چگونه می توانم بفهمم فرزندم به اندازه کافی نمی خوابد؟

کودکی که به اندازه کافی نمی خوابد ممکنه:

در طول روز خوابش بیاد

بیش فعال بودن (مخصوصاً کودکان کوچکتر)

در توجه کردن مشکل دارن

با کار مدرسه مشکل دارن

بداخلاق، ناله، تحریک پذیر یا بد خلق هستن

مشکلات رفتاری دارن

چه زمانی برای خواب کودک باید به پزشک مراجعه کنیم؟

اگر فرزندتان با وجود تلاش‌های شما همچنان به مشکل خوابیدن داره، وقتش رسیده که با پزشک اطفال خود مشورت کنید. ممکنه دلایل جدی تری برای بی خوابی دوران کودکی وجود داشته باشه، مانند آپنه خواب کودکی یا سندرم پای بی قرار .

هر یک از این دلایل باعث میشه به پزشک مراجعه کنید:

خواب آلودگی قابل توجه در طول روز

خروپف مکرر یا شدید یا سایر تنفس های غیر طبیعی در طول خواب

شرایط مشکوک روانی یا رشدی

در نظر گرفتن داروها یا مکمل ها برای کمک به خواب

سوالات متداول

یک کودک 7 ساله چه ساعتی باید بخوابد؟

یک کودک هفت ساله هر شب به 9 تا 11 ساعت خواب نیاز داره. کودک شما باید مثلاً ساعت 6:30 صبح برای مدرسه بیدار بشه، ساعت معقول برای یه رختخواب رفتن می تونه حداکثر بین ساعت 7:15 تا 7:45 بعد از ظهر باشه.

کودک 4 ساله من چه ساعتی باید بخوابد؟

کودکان چهار ساله به طور ایده آل باید با چرت زدن بین 10 تا 13 ساعت بخوابند. اگر کودک شما چرت را رها کرده است، بین ساعت 6 بعدازظهر تا 20 بعدازظهر به رختخواب بره.

ساعت خواب یک نوجوان 12 ساله چقدر است؟

یک کودک 12 ساله در حالت ایده آل باید 9 تا 11 ساعت بخوابد. نوجوان شما باید ساعت 6:30 صبح برای مدرسه از خواب بیدار شود، بین ساعت 8:15، و حداکثر ساعت 9 شب باید بخوابه. البته شروع بلوغ می تونه بر روی الگوی خواب و روتین کودک شما تاثیر بگذارد. اگر متوجه شدید که اینجوریه، استفاده از موبایل را محدود کنید و یک برنامه روتین قبل از خواب ایجاد کنید تا به او کمک کنید بهتر بخوابد.

یک کودک 2 ساله چه ساعتی باید بخوابد؟

یک کودک دو ساله به طور ایده آل باید حدود 11 تا 14 ساعت بخوابد. در این سن، کودک دو ساله شما ممکنه هنوز در این سن یک چرت در روز داشته باشد، بنابراین بسته به اینکه کودک شما چه زمانی چرت می زند، زمان خواب ایده آل حدود 6 بعد از ظهر تا 7:30 بعد از ظهر خواهد بود.

آیا خواب زیاد نوزاد خطرناک است؟

خواب زیاد در نوزاد معمولاً طبیعی است و اغلب جای نگرانی ندارد، زیرا خواب بخش مهمی از رشد و تکامل کودک است. نوزادان به طور کلی بین 14 تا 17 ساعت در 24 ساعت می‌خوابند، اگرچه برخی ممکنه حتی بیشتر بخوابند. با این حال، اگر خواب زیاد نوزاد همراه با علائم غیرعادی باشه، ممکنه نشانه‌ای از مشکلی باشه که نیاز به بررسی داره.

https://kidshealth.org/en/parents/sleep.html

https://www.sleepfoundation.org/children-and-sleep/sleep-strategies-kids

https://www.leesa.com/article/bedtime-by-age